prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son visage. le yoga du visage est un excellent moyen de réduire les rides et de raffermir la peau avec des exercices simples et naturels. ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé, et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
10 minutes
facile
€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
préparez un espace calme et confortable pour effectuer vos exercices, idéalement face à un miroir. assurez-vous que vos mains sont propres avant de commencer pour éviter toute irritation cutanée.
Étape 2
commencez par l’exercice du ‘V’. placez vos deux index entre les sourcils et appuyez fermement. avec les majeurs, appliquez une pression sur les coins externes des yeux tout en regardant vers le plafond. froncez ensuite les yeux contre la résistance.
Étape 3
relâchez délicatement la pression et répétez cet exercice six à huit fois. cet exercice permet de lisser les rides du front et de tonifier les paupières supérieures.
Étape 4
passons à l’exercice du sourire lissé. souriez largement en gardant les lèvres fermées et effectuez de petites pressions avec vos doigts sur les coins de la bouche. cela aide à lutter contre les rides autour de la bouche et à renforcer les muscles des joues.
Étape 5
terminez votre routine avec l’exercice du cou de cygne. inclinez doucement votre tête vers l’arrière en plaçant une main sur le cou pour offrir une légère résistance. maintenez cette position pendant quelques secondes avant de revenir à la position initiale.
Mon astuce bien-être
pour augmenter l’effet des exercices de yoga du visage, pensez à bien vous hydrater et à adopter une alimentation riche en antioxydants. cela contribuera à améliorer la souplesse de votre peau.
routine quotidienne
intégrez ces exercices dans votre routine quotidienne, de préférence le matin pour dynamiser votre peau et la préparer à la journée. pour des résultats visiblement efficaces, pratiquez ces exercices au moins cinq fois par semaine.
L’info en plus
le yoga du visage est une technique ancienne qui tire ses bénéfices d’une pratique régulière. au-delà de l’apparence physique, il permet aussi de se détendre et de diminuer le stress, contribuant ainsi à un meilleur bien-être général.
