la méditation est une pratique de bien-être qui peut offrir des moments de calme et de sérénité dans votre quotidien. cette routine est une recette bien-être et ne doit en aucun cas être considérée comme une solution médicale. nous recommandons de lire attentivement les avertissements concernant chaque technique et posture. nous déclinons toute responsabilité en cas d’inconfort ou de réactions non souhaitées.
5 minutes
0 minute
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
choisir un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
Étape 2
asseyez-vous confortablement, de préférence sur un coussin de méditation pour un meilleur support.
Étape 3
fermez les yeux doucement et concentrez-vous sur votre respiration.
Étape 4
inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle pendant un court instant, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à quatre.
Étape 5
continuez cette respiration pendant 5 à 10 minutes, en essayant de vider votre esprit de toute pensée intrusive.
Étape 6
si des pensées apparaissent, laissez-les passer et recentrez-vous sur votre respiration.
Mon astuce bien-être
essayez de méditer toujours à la même heure pour en faire une habitude et ressentez petit à petit les bienfaits dans votre journée.
Approfondir sa pratique
il est possible de prolonger chaque séance de méditation une fois que vous vous sentez à l’aise avec la pratique de base. augmentez graduellement le temps jusqu’à 20 minutes pour une expérience de pleine conscience plus profonde.
L’info en plus
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#DoYourYoga ® Coussin de Yoga Demi-Lune »Ganesh« / Idéal pour Yoga, pilâtes et méditations prolongées/Dimension 45 x 30 x 14 cm/Housse retirable et Lavable/Disponible en différents MotifsYoga coussin : le yoga "Ganesh est comme coussin de méditation votre compagnon de méditation, de yoga et pilates. Le coussin d'assise est l'alternative à Rondo oreillers et coussin Zafu et le parfait complément de votre yoga Bolster. Grâce à la légère s'adapte à votre position assise ergonomique le coussin demi-lune avec sarrasin maximum de votre posture, offre maintien et plus d'espace pour les jambes au Schneider et de lotus – des conditions idéales pour large détente. Méditation : Méditation est l'application de certaines techniques visant à un état de conscience, dans lequel plusieurs la concentration et par exemple posture et respiration totale détente. Le de méditation accessoires peut vous aider à masquer, de fermer le quotidien et vous concentrer sur vous-même à. Les basics comptons Rondo, de zufa et de yoga coussin. Design : Le coussin d'assise est disponible en différents motifs et design indien et est adapté pour non seulement idéal comme Accessoires de méditation, mais est aussi comme au sol ou au coussin d'assise pour à la maison un véritable hingucker. Que vous soyez un élégant accroche-regard sur le canapé, pour vos enfants ou comme coussin de soutien à une agréable et ergonomique position assise au bureau, le coussin est multi usages et vous accompagne également au-delà de vos médiation. Matériaux & Entretien : L'extérieur se compose de matériau 100% coton. La housse est grâce à sa fermeture éclair amovible et lavable. Le matériau se fixe à l'intérieur de l'intérieur housse (100% coton) et légère de sarrasin bio (KBA) en Autriche. Vannure de sarrasin sera uniquement à l'aide d'un des produits biologiques entreprise spécialisée. Du erwirbst donc un yoga coussin au design tendance et un produit naturel de haute qualité, le plaisir vous longtemps. Dimensions : 45 x 30 x 14 cm26,99 €
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BODYMATE Coussin de Yoga/méditation Demi-Lune L42 cm x l30 cm x h15 cm - Housse 100% Coton Lavable en Machine - Rembourrage en Coques de Sarrasin - Divers ColorisPOLYVALENT : Ce zafu, ou coussin de méditation, vous suivra partout : que vous pratiquiez la méditation chez vous ou dans un studio. LAVABLE EN MACHINE : La housse de ce coussin BODYMATE est épaisse et résistante car constituée à 100% de coton. Vous pouvez sans problème la laver en machine à 30°C. FABRICATION ARTISANALE : Ce coussin a été fabriqué de façon artisanale. Ses finitions sont parfaites, la longue fermeture éclair ne vous posera aucun problème et vous pourrez vous en servir pendant longtemps. REMBOURRAGE EN SARRASIN : Vous trouverez, à l'intérieur de la housse, un coussin100% coton rempli de coques de sarrasin rincées plusieurs fois à la main pour une qualité sans faille (plus de 90% du rembourrage est constitué de coques entières). SUFFISAMMENT HAUT : Il dispose d'une taille parfaite pour son utilisation puisqu'il mesure 15 cm de haut, 42 cm de long et 30 cm de large (sa taille peut légèrement varier selon la quantité de rembourrage). Info: vous disposez sur ce produit d'une garantie satisfaction de 30 jours.39,76 €31,61 €-20%