Recette Healthy : mungo Club Sandwich

Recette Healthy : mungo Club Sandwich

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Le mungo club sandwich est une alternative saine et savoureuse aux classiques sandwichs, idéale pour ceux qui souhaitent maintenir une alimentation équilibrée tout en se faisant plaisir. Facile à préparer, il se compose d’ingrédients secs et est parfait pour une livraison directe chez vous.

30 minutes

10 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Rincez les haricots mungo sous l’eau froide et faites-les cuire dans une casserole d’eau bouillante pendant environ 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

Étape 2

Égouttez les haricots mungo et laissez-les refroidir légèrement avant de les transférer dans un robot culinaire.

Étape 3

Ajoutez la pâte de miso, l’huile d’olive, la sauce soja, le sel et le poivre dans le robot culinaire avec les haricots mungo, puis mixez jusqu’à obtenir une texture crémeuse.

Étape 4

Faites griller les tranches de pain complet jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.

Étape 5

Étalez généreusement le mélange de mungo sur quatre tranches de pain grillé.

Étape 6

Saupoudrez de graines de sésame pour ajouter un croquant supplémentaire.

Étape 7

Couvrez avec les autres tranches de pain grillé pour former des sandwichs.

Étape 8

Coupez chaque sandwich en deux pour une présentation plus raffinée.

Julie Rousseau

Mon astuce de chef

Pour un goût encore plus intense, vous pouvez ajouter une pincée de piment en poudre à votre mélange de mungo.

Accords mets et vins

Pour accompagner ce mungo club sandwich, nous vous recommandons un thé vert léger, qui rehaussera subtilement les saveurs du miso et des graines de sésame.

Originaire d’Asie, le haricot mungo est un aliment riche en protéines et en fibres, souvent utilisé dans les plats végétariens pour ses bienfaits nutritionnels. Ce sandwich revisite les classiques du club pour une version plus saine tout en conservant le plaisir gustatif.

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Comment présenter

Pour une touche d’élégance, servez votre mungo club sandwich sur un plateau en bois ou une assiette en ardoise. Accompagnez-le de quelques crudités croquantes pour ajouter de la couleur à votre présentation.

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