Le smoothie vert est la boisson idéale pour faire le plein de vitamines et d’énergie dès le matin. Riche en super aliments, ce cocktail naturel est à la fois rafraîchissant et nourrissant. Facile à préparer, il convient parfaitement pour un petit-déjeuner rapide ou une collation saine. Plongeons ensemble dans cette recette qui allie simplicité et bien-être.
10 minutes
0 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Smoothie énergétique et nutritionnellement équilibré.
Protéines : Contient une quantité modérée de protéines.
Sel : Faible en sel.
À consommer dans le cadre d'une alimentation variée.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 114 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 1.4 g |
| dont acides gras saturés | 0.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 24.9 g |
| dont sucres | 16.9 g |
| Autres | |
| Protéines | 2 g |
| Fibres | 2.3 g |
| Sel | 0.04 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparation des ingrédients secs
Dans un bol, mélangez les graines de chia avec 100 ml d’eau de coco et laissez reposer pendant 10 minutes pour obtenir une consistance gélatineuse.
2. Hydratation des fruits séchés
Dans un autre bol, faites tremper la mangue et les bananes séchées dans 200 ml d’eau de coco pendant 15 minutes pour les réhydrater.
3. Mélange au blender
Versez le reste de l’eau de coco, les fruits réhydratés, le sirop d’agave, la spiruline, la chlorelle et le mélange de graines de chia dans le blender. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
4. Service
Versez le smoothie dans des verres et dégustez immédiatement pour profiter de toutes les saveurs et bienfaits.
Mon astuce de chef
Pour une touche encore plus gourmande, vous pouvez ajouter quelques amandes effilées sur le dessus de votre smoothie. Cela apportera du croquant et enrichira encore plus votre boisson en nutriments.
Suggestion de boisson
Accompagnez votre smoothie vert d’une infusion de thé vert matcha pour renforcer le côté detox et booster votre énergie de manière naturelle.
L’info en plus
En savoir plus sur le smoothie vert, ce breuvage trouve ses racines dans les mouvements de santé et de bien-être des années 2000. Grâce à ses nombreuses variantes enrichies en super aliments, il s’est imposé comme un incontournable des régimes équilibrés et de la nutrition saine.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
DETOX ORGANICA - Spiruline Poudre Bio - 250g de Poudre Naturelle - Riche en Protéines, Antioxydants, Fer et Phycocyanine - 100% Agriculture Biologique Controlée (250G)✅ Produit de qualité, certifié Bio: La Spiruline Detox Organica issue de l’agriculture biologique possède une composition nutritionnelle unique. Cultivée en Asie et contrôlée en Europe, elle est garantie sans pesticides, sans OGM, sans métaux lourds et sans excipients. ✅ Spiruline Bio, vegan: Considérée comme un super-aliment au potentiel inégalé en raison de ses propriétés nutritionnelles uniques au monde, elle est l’une des meilleures sources de protéines végétales qui soient, riche en minéraux essentiels et en vitamines en plus d’être une exceptionnelle source de fer. ✅ Faites le plein d'énergie : La spiruline contribue à améliorer les performances physiques et l’endurance. Sa richesse enphycocyanine, vitamines, minéraux, oligo-éléments, fer et protéines est particulièrement adaptée pour répondre aux besoins des sportifs. Sa composition en fait un complément alimentaire intéressant pour apporter à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin. ✅ Les bienfaits de la spiruline bio cen poudre sont nombreux : elle booste la vitalité et le système immunitaire, entre de nombreuses autres choses. ✅ Format pratique et refermable: Présenté en sachet refermable pour une meilleure conservation, cette cure de Spiruline en poudre est idéale pour une prise facile et régulière au quotidien. 💯 Garantie satisfait ou remboursé : Testez nos produits en toute tranquillité. Si vous n'êtes pas satisfait, nous vous remboursons l'intégralité du prix d'achat.8,99 €
-
Spiruline en poudre BIO 250G | Naturelle et Pure | Riche en protéines, fer | Énergie, Sport, Immunité | Sans OGM, sans Conservateurs | Qualité Supérieure✅ AIDE À RÉDUIRE LA FATIGUE, IMMUNITÉ : notre Spiruline Bio est très appréciée pour sa grande richesse en fer, un minéral qui contribue à réduire la fatigue et soutient l’immunité au quotidien. Consommée quotidiennement, elle aide ainsi à revitaliser l’organisme et à rester en pleine forme au quotidien. Ce complément sera idéal si vous rencontrez des baisses d’énergie, une fatigue passagère ou si vous souhaitez bénéficier d’une grande vitalité ! ✅ CONTRÔLE DU POIDS : scientifiquement reconnue pour son action bénéfique sur le contrôle du poids, notre Spiruline Bio aide à réduire la faim et l’appétit. Elle est notamment conseillée pour aider à mieux gérer les prises alimentaires ainsi que les grignotages quotidiens. De plus, grâce à sa capacité à limiter la digestion et l'absorption des glucides, notre Spiruline Bio contribue à un taux de sucre normal dans le sang. ✅ RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE, SPORT : la Spiruline Bio est l’alliée idéale pour vous aider à conserver de bonnes performances physiques, tout en améliorant votre récupération. En effet, grâce à sa richesse en fer et protéines, elle participe à la bonne oxygénation des muscles et aide à réduire la fatigue pendant l’entraînement, tout en contribuant à la reconstruction des fibres musculaires lésées suite à une séance de sport. ✅ QUALITÉ SUPÉRIEURE, HAUTE ABSORPTION : grâce à son format poudre 100% pure, facile à utiliser et hautement absorbable, notre Spiruline Bio est idéale pour profiter des multiples bienfaits de ce super-aliment, peu importe votre régime alimentaire (végétarien, végétalien…). Vous pourrez ainsi l’intégrer dans vos recettes sucrées (smoothies, jus…) ou apporter une touche d’originalité à vos plats salés (soupe, guacamole, salade…). ✅ CERTIFIÉE BIOLOGIQUE : sachet Kraft refermable et recyclable de 250g poudre de Spiruline Biologique de Qualité Supérieure Amoseeds. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans pesticides, sans colorant artificiel, sans gluten et sans lactose. Chaque lot est testé par des tiers afin de s’assurer de leur qualité et leur pureté. Produit conditionné en France.11,99 €
-
FRISAFRAN | Poudre de Chlorelle Bio 100g | Chlorelle biologique | poudre de chlorelle | teneur en antioxydants | pur et naturel | Microalgues | Fibre végétale | détox naturelle | Protéine Végétale🍀 TENEUR SPECTACULAIRE EN CHLOROPHYLLE. Jusqu’à quatre fois plus élevé que celui de la spiruline, des épinards et des orties.100% PUR, NATUREL ET BIOLOGIQUE. Parfait pour les battizos et les jus. ✅ RENFORCE NOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE. Il nous aide donc contre la grippe, le rhume, les champignons tels que le candida et de nombreuses autres formes d’invasion pathogène. 🧘♂️ HAUTE CAPACITÉ ANTIOXYDANTE. La capacité de désintoxication du foie, des intestins et du sang se lie aux toxines et aux métaux lourds qui les expulsent de notre corps. 💪 COMPLÉMENT NUTRITIONNEL: La chlorelle est riche en nutriments essentiels, notamment des protéines, des vitamines, des minéraux et des antioxydants. C'est une excellente source de nutrition et d'énergie pour une vie saine. 🛺 GARANTIE DE REMBOURSEMENT: Chez FRISAFRAN, nous sommes fiers d'offrir une garantie de remboursement de 14 jours sur tous nos produits. Si vous avez des questions ou avez besoin d'aide avec l'un de nos produits, notre aimable service client sera heureux de vous assister.10,45 €
-
Chlorelle en poudre BIO - Superaliments en vrac - La Compagnie des Sens - 200gNom Latin : ; Vendu en : Sachet kraft refermable, revêtement alu et CPP Certifié BIO par Ecocert (FR-BIO-01), garanti sans contaminant, sans métaux lourds et sans pesticides. Bien refermer après utilisation, à conserver à l'abri de la chaleur et de la lumière. À consommer dans le cadre d'un régime alimentaire varié, équilibré, et d'un mode de vie sain. Pays d'origine : Chine Ingrédients : Poudre de chlorella, issue de l'agriculture biologique15,11 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Philips Blender Séries 5000 - Moteur 1000W, Technologie ProBlend Plus, Pièces résistantes au lave-vaisselle, Capacité de 2 litres, Noir (HR3020/20)Des smoothies sans effort : Savourez des smoothies veloutés sans effort avec le Philips 5000 Series blender, doté de la technologie ProBlend Plus pour 25% de puissance en plus (1) Technologie ProBlend Plus : Le moteur 1000W ProBlend Plus transforme les ingrédients difficiles en textures onctueuses, avec les lames ProBlend Plus et le bocal nervuré pour une circulation optimale Grande capacité : Avec une capacité de 2 litres, dont 1,5 litre de capacité utile, ce blender est parfait pour créer des smoothies sains et délicieux pour toute la famille en une seule fois Pratique et facile à nettoyer : Utilisation pratique et un nettoyage facile grâce aux 3 vitesses avec fonction Pulse, lames détachables pour un nettoyage optimal, et pièces lavables au lave-vaisselle 3 vitesses et fonction Pulse : Prenez le contrôle grâce aux 3 vitesses et à la fonction Pulse, qui vous permettent de choisir la vitesse de mixage idéale pour les ingrédients durs et mous69,99 €36,43 €-48%
-
Moulinex Blender électrique, 1200 W, Bol verre capacité utile 1,5 L, Mixeur Smoothie, Technologie de lames Powelix, Haute qualité, Nettoyage facile, PerfectMix Noir/Or LM871A10MIXAGE RAPIDE : un blender haute vitesse doté de la technologie de lames Powelix pour un mixage optimal et des performances jusqu'à 30 % plus rapides* (*En comparaison avec les modèles LM2B/LM2C) INSPIRATION SANS LIMITE : grâce à l'application Moulinex gratuite, découvrez plus de 200 recettes, ainsi que notre service Perfect Mix exclusif pour trouver de nouvelles et délicieuses associations FACILE À NETTOYER : avec le programme Auto-Clean, le nettoyage est un jeu d'enfant : il vous suffit d'ajouter de l'eau pour obtenir un bol complètement propre ! Les lames se retirent facilement et le bol en verre passe au lave-vaisselle pour un nettoyage plus en profondeur MIXAGE PARFAIT : savourez smoothies, milk-shakes et cocktails et préparez de la poudre d'amande, du houmous et bien plus grâce au puissant moteur de 1 200 W/28 000 tours par minute REPARABILITE 15 ANS : conçu pour être réparé dans le cadre de notre engagement à protéger l'environnement et à réduire les déchets; Mise à disposition rapide des pièces à coût limité pendant 15 ans 6200 réparateurs agréés mondiaux BOL EN VERRE THERMORÉSISTANT : un blender avec une grande capacité de 2 L (capacité utile 1,5 L), suffisante pour toute la famille et idéale pour préparer des recettes glacées et chaudes sans risquer d'endommager le bol PROGRAMMES AUTOMATIQUES : des options simples sont à votre disposition pour préparer des smoothies, piler de la glace ou lancer un nettoyage automatique grâce à l'interface tactile. Vous pouvez également ajuster facilement la vitesse et utiliser la fonction pulse pour des résultats parfaits DESIGN DE QUALITɠ: fabrication à partir de matériaux premium, notamment un bol en verre de haute qualité, des finitions en métal véritable et un panneau tactile élégant pour une utilisation intuitive HAUTE PERFORMANCE : mixage sans interruption grâce au système Air-Cooling qui empêche les surchauffes, avec un revêtement robuste en acier inoxydable et quatre pieds à ventouse pour une stabilité optimale CONTENU : blender PerfectMix +, bol en verre de 2 L (capacité utile de 1,5 L) avec lames amovibles, spatule/accessoire pilon119,99 €79,99 €-33%
Comment servir votre smoothie vert ?
Optez pour de jolis bols en noix de coco pour un effet tropical qui mettra en valeur la couleur éclatante de votre smoothie. À défaut, choisissez des verres en cristal pour une présentation chic et élégante.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Garcia de Pou Lot de 5 bols 100 ml Ø 9 x 5 cm Naturel noix de cocoLa boîte contient 5 unités Dimensions : Ø 9 x 5 cm Matériau : noix de coco Caractéristiques : passe au micro-ondes, ne passe pas au four, résistant aux huiles et aux graisses.10,65 €
-
kiskick Bols en Noix de Coco, Bols en Noix de Coco polie et cuillère en Bois Récipient pour Aliments durs de Grande capacité de qualité Alimentaire avec cuillère Salade de Fruits et Noix Bol en🥥 【Bol en bois de qualité alimentaire】 Ces bols et cuillères à smoothie en bois sont végétaliens, entièrement sans danger pour les aliments et vous n'aurez pas à vous soucier de l'absorption des odeurs ! Nos bols en noix de coco et nos ensembles de cuillères en bois ont été fabriqués à partir de bois d'ébène, ce qui leur assure une longue durée de vie et de nombreux bons repas à venir. 🥥 【Décoration unique】 Conçu avec une texture de coquille de noix de coco, ce bol alimentaire peut être un décor spécial, beau et unique. 🥥 【Conception haute capacité】 Le bol en coquille de noix de coco adopte une conception de grande capacité, qui convient au stockage du riz, de la soupe, des fruits, des collations, des noix, etc. 🥥 【Augmenter l'appétit】Avec cet ensemble de bols en forme de noix de coco, vous pouvez augmenter votre appétit pour manger, comme si vous étiez sur une plage pleine de noix de coco, vous apportant une sensation très confortable. 🥥 【Utilisation diversifiée】 Nos bols en noix de coco sont spécialement conçus pour une utilisation multitâche ; Idéal comme bols à nouilles, bols à fruits, bols à smoothie, bols à dessert, bols à bouillie ou bols à trempette, et idéal comme bols mignons pour la cuisine à afficher.6,66 €
-
Cristal d'Arques Paris - Collection Longchamp - 6 verres bas 32cl en Kwarx - Brillance, Transparence et Haute Résistance - Moulures Iconiques - Fabriqués en FranceLA COLLECTION MYTHIQUE, FABRIQUÉE EN FRANCE : Emblématique de la tradition de Cristal d'Arques depuis plus de quatre décennies, Longchamp doit son éclat à ses innombrables moulures façon pointe de diamant, et son succès à sa silhouette ultra-féminine. Précieuse comme un bijou, elle irradie les tables de fêtes du monde entier. Verres conçus, développés et fabriqués en France. BRILLANCE ET TRANSPARENCE INCOMPARABLES : Cristal d'Arques a développé le Kwarx, aux performances exceptionnelles. Sa brillance demeure intacte, même après 3 000 passages au lave-vaisselle. La transparence du Kwarx est totale, elle permet de restituer parfaitement la couleur du vin, de vos cocktails et de vos soft drinks. NE CRAIGNEZ PLUS LES MALADRESSES : Extrêmement solide, notre verre en Kwarx est doté d'une résistance jusqu'à 50% supérieure aux standards du marché. Invitez vos amis et ne craignez plus de sortir vos plus beaux verres. UN SERVICE COMPLET POUR UNE TABLE ÉCLATANTE : Le raffinement de la collection Longchamp vous permet de dresser une table étincelante, harmonieuse et assortie. Retrouvez les gobelets de 23, 28 et 32cl, ainsi que celui de 4,5cl pour les shooters, les verres à pied de 17 et 25cl pour le vin, le verre à pied 6cl à grappa et celui de 36cl à cognac, sans oublier l'indispensable flûte à champagne. L'élégance du broc et du seau à glace complètera avec délicatesse la décoration de vos réceptions. LE CHIC EVERYDAY : Cristal d’Arques Paris incarne depuis 1968 l’élégance à la Française et le beau à la portée de tous. En puisant son inspiration dans le courant Art déco, dans les codes de l'architecture, de la joaillerie et de la Haute Couture, la marque réinterprète aujourd'hui le chic de manière spontanée et actuelle. Les nouvelles collections, aux formes stylisées et aux motifs symétriques écrivent un chapitre inédit dans l'histoire des arts de la table et de la décoration.28,90 €
-
Cristal d'Arques Paris - Collection Ultime - 6 Verres à pied 38 cl en Cristallin - Brillance et Haute Résistance - Fabriqués en France - Emballage renforcé, adapté à la vente en ligneUltime est une collection au design affirmé, moderne et épuré. Composée de 5 verres à pied adaptés aux différents types de vins, cette collection de verres à vin hauts de gamme est tout naturellement destinées à la dégustation œnologique. Complétée du flûtes à champagne anguleuse et généreuse, cette collection de verres en cristallin est étudiée pour libérer les arômes des vins jeunes qu’ils soient boisés, fruités ou tanniques. DES VERRES ASSORTIS POUR LES COCKTAILS : Parce que les spiritueux, les soft drinks et les cocktails se dégustent aussi, l’offre se décline avec deux gobelets forme haute ou basse. La collection Ultime ainsi déclinée sera idéale pour tous vos repas en famille ou entre amis, mais également lors de réceptions et événements importants. FABRICATION FRANCE : Une collection imaginée, développée et conçue à Arques, dans le Pas de Calais, où depuis plus de 200 ans, un savoir-faire unique se transmet et où l'innovation fait parti de l'ADN du groupe.48,80 €35,50 €-27%







