aujourd’hui, nous allons explorer le monde du yoga, un art ancestral qui vous permettra de sculpter votre silhouette en douceur. ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
15 minutes
facile
€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
commencez par la posture de la montagne. debout, pieds joints et bras le long du corps, prenez une grande inspiration en vous étirant vers le ciel, le dos bien droit.
Étape 2
enchaînez avec la posture de l’arbre. placez le pied droit contre l’intérieur de la cuisse gauche et joignez les mains devant vous en équilibre.
Étape 3
poursuivez par la posture du guerrier. grand pas en arrière avec le pied droit, pliez le genou gauche à 90 degrés, bras tendus vers le haut.
Étape 4
terminez par la posture de l’enfant. à genoux, descendez les fesses vers les talons et étirez les bras devant vous. respirez profondément.
Mon astuce bien-être
si vous trouvez qu’une posture est difficile à tenir, n’hésitez pas à utiliser un mur du salon pour vous aider à garder l’équilibre.
Pour débuter
réaliser chaque posture pendant environ 30 secondes au début, augmentant progressivement le temps jusqu’à une minute à mesure que vous gagnez en confiance et en équilibre.
L’info en plus
le yoga n’est pas qu’un exercice physique, c’est aussi une manière de vivre alignée avec le bien-être mental. pensez toujours à combiner la respiration et la conscience durant chaque mouvement.
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