Gérer le stress par la méditation : conseils pratiques et efficaces

Gérer le stress par la méditation : conseils pratiques et efficaces

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la méditation est un excellent moyen de gérer son stress et se recentrer sur l’essentiel. cet atelier DIY de méditation est conçu pour vous aider à intégrer la méditation dans votre routine hebdomadaire, avec seulement trois heures par semaine. gardez en tête que cet article est une recette bien-être, et en aucun cas une recette médicale. nous vous conseillons de lire attentivement les avertissements et conseils d’utilisation pour chaque méthode suggérée. nous déclinons toute responsabilité en cas d’irritation ou réaction allergique.

10 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

choisissez un endroit calme où rien ne viendra vous déranger durant votre séance.

Étape 2

asseyez-vous confortablement sur un coussin de méditation, ou sur une chaise si vous préférez.

Étape 3

mettez votre musique de relaxation et fermez les yeux.

Étape 4

concentrez-vous sur votre respiration : inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche pendant au moins dix minutes.

Étape 5

si vous l’esprit s’échappe, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.

Julie Rousseau

Mon astuce bien-être

pour créer des séances plus immersives, utilisez des huiles essentielles diffusées dans l’air comme la lavande, qui est apaisante.

Incorporez la pratique

intégrez ces séances de méditation dans votre routine quotidienne, après le réveil ou avant de dormir pour un maximum de bienfaits.

L’info en plus

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Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?

  • EUAIIPull Chaise de méditation avec 5 roulettes - Pieds croisés - Charge maximale : 130 kg - Réglable en hauteur - Ergonomique - Pour le bureau, la maison - Blanc
    Durable : fabriqué en PU et fer de haute qualité, peint et galvanisé pour une résistance aux chocs, à la rouille et à la déformation. Grande capacité de charge : le piètement cinq étoiles et la construction robuste permettent une charge maximale de 130 kg. Réglable : la hauteur du siège (53-69 cm) et la hauteur du repose-pieds (38-46 cm) peuvent être réglées avec un levier de réglage rotatif à 360°. La poignée à levier permet un réglage confortable de la hauteur. Confortable : le rembourrage en mousse hautement élastique assure un rebond efficace et une rétention de forme. Le dossier et l'assise sont conçus pour s'adapter à la colonne vertébrale humaine. Sûr et durable : ce fauteuil roulant dispose d'un cylindre certifié SGS, d'une base robuste et de roulettes robustes pour une utilisation sûre.
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  • Chaise de sol, pliable, avec fonction allongée, chaise de sol, avec dossier, pour méditation, yoga, camping ou comme jeu de lecture, fauteuil de méditation, canapé rembourré (bleu)
    Élégante et facile à nettoyer : la housse de chaise en fibre synthétique de qualité supérieure et résistante aux taches est facile d'entretien et peut être facilement nettoyée avec une éponge humide après utilisation. La couleur bleu marine raffinée complète n'importe quelle ambiance de vie. Design pliable : la chaise de sol peut être facilement transportée grâce à son faible poids de 2,3 kg. Que vous ayez besoin d'une chaise de yoga portable, d'une chaise de voyage ou d'une chaise individuelle pour des sièges supplémentaires, c'est le bon choix. Le design compact est facile à ranger et peut être rangé dans des pièces plus petites lorsqu'il n'est pas utilisé. Dossier réglable : la chaise de canapé réglable vous offre 5 positions différentes afin que vous puissiez choisir selon vos besoins. Le coussin de sol s'adapte parfaitement à votre corps et offre ainsi un maximum de confort de couchage et d'assise. Aucun montage nécessaire : la chaise de sol est idéale pour les personnes qui ne veulent pas effectuer de travaux d'installation. La chaise de méditation n'est pas nécessaire, ce qui peut vous faire gagner du temps et de l'énergie. Ouvrez simplement la chaise, vous pouvez obtenir un meuble confortable et économique. Utilisation universelle : le fauteuil de sol peut être utilisé comme chaise longue de salon pour la maison ou le bureau, ce qui remplit la fonction de coussin de sol et de coussin d'assise. Le fauteuil s'adapte parfaitement à n'importe quelle pièce et convient pour lire, peindre, jouer avec vos enfants ou pour des sièges supplémentaires.
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