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facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Recette énergétique, idéale pour un petit-déjeuner ou en-cas consistant.
Protéines : Apport modéré en protéines grâce aux graines de chia et aux flocons d'avoine.
Sel : Faible teneur en sel, convenant à une alimentation pauvre en sodium.
Valeurs approximatives basées sur des moyennes nutritionnelles d'ingrédients similaires.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 429 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 22.4 g |
| dont acides gras saturés | 5.9 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 50.9 g |
| dont sucres | 26.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 8.8 g |
| Fibres | 9.7 g |
| Sel | 0.03 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparation de la base
Dans un blender, combinez les bananes déshydratées, la poudre de cacao cru, les flocons d’avoine et le lait d’amande en poudre. Mixez jusqu’à obtenir une consistance homogène.
2. Ajout de la texture
Ajoutez les graines de chia et le miel dans le mélange, puis mixez à nouveau pour bien incorporer les ingrédients.
3. Assemblage du bol
Versez la préparation dans des bols. Saupoudrez de noix de coco râpée et disposez harmonieusement les fruits secs par-dessus.
4. Finition
Laissez le tout reposer pendant environ 5 minutes pour que les graines de chia s’épaississent légèrement, puis servez.
Mon astuce de chef
Pour un goût encore plus prononcé, vous pouvez ajouter une pointe de cannelle ou de muscade moulue à votre préparation.
Smoothie vert
Accompagnez votre bol d’un smoothie vert pour un apport vitaminé supplémentaire.
L’info en plus
Originaire de la mouvance healthy des années 2010, le bol de smoothie s’est imposé comme une alternative saine au petit-déjeuner traditionnel. Il est particulièrement apprécié pour sa polyvalence et ses bienfaits nutritionnels.
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Comment présenter
Servez votre bol dans des récipients en bois pour un effet naturel et chaleureusement plein de goût. Utilisez une cuillère en bambou pour compléter cette présentation authentique.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Artesà Saladiers en bois, Plats de service, Assiettes d'apéritif en bois d'acacia, 12.4cm (5« ), 10.2cm (4 »), et 8cm (3"), Lot de 3Ce que vous obtiendrez : des bols à salade en bois Artesà : La beauté et la fonctionnalité de la nature sont réunies dans cet ensemble de 3 bols en bois d'acacia de Creative Tops, idéaux pour servir des collations et des trempettes lors de votre prochain dîner ou comme pièces décoratives. Design saisissant : fabriquées à la main à partir de bois d'acacia avec de superbes motifs de grain sans entrave, ces assiettes à apéritif en bois apporteront une touche d'audace à n'importe quelle table à manger. Utilisation polyvalente : ces plats de service en bois ont une profondeur de 3 cm (1 pouce) et sont disponibles en 3 tailles, parfaits pour servir une variété de collations, de snacks, de trempettes et de tapas. Embrasse la nature - Faites de la beauté de la nature la pièce maîtresse de votre maison avec Naturals collection de Creative Tops, comprenant une gamme d'accessoires de cuisine et de vaisselle en bois. Qualité Creative Tops : ces bols à salade en bois sont lavés à la main uniquement et sont fabriqués avec la qualité Creative Tops, ce qui garantit votre satisfaction avec cet accessoire de cuisine de haute qualité.19,90 €
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New Living Ensemble de bols et cuillères en noix de coco bio - Produit écologique - Fait à la main - Biodégradable et sans plastiqueNos bols en noix de coco New Living mesurent environ 12 cm de diamètre. Chaque bol en noix de coco est unique. Les bols sont parfaits pour le petit déjeuner du matin, les fruits et le yaourt et sont superbes. Sûr et non toxique : nos bols en noix de coco sont fabriqués à partir d'une coquille de noix de coco naturelle, sûre et non toxique et qui ne sont pas traités avec des vernis chimiques. Biodégradables : ils sont 100 % biodégradables et peuvent revenir entièrement à la terre après avoir atteint la fin de leur utilisation. Minimal de déchets : fabriqué à partir de coquilles de noix de coco qui seraient souvent jetées autrement. Trouver un autre objectif pour eux est non seulement logique du point de vue de la durabilité, mais donne également un revenu supplémentaire aux producteurs de noix de coco sans qu'ils aient à planter plus d'arbres. Léger et portable : emportez le bol avec vous partout où vous allez, vous aidant à réduire vos déchets lorsque vous achetez des plats à emporter, mangez lors de festivals ou en camping. Ils ne pèsent presque rien et sont parfaits pour les randonnées où vous devez transporter toutes vos fournitures dans un seul sac à dos Conseils d'entretien : laver immédiatement après utilisation avec du savon à vaisselle naturel et laisser sécher. Ne laissez pas le bol reposer dans l'eau pendant de longues périodes. Cela peut entraîner des moisissures ou des fissures. Après toutes les 15 à 20 utilisations, vous devrez peut-être polir le bol avec de l'huile de noix de coco. Cela gardera votre bol beau et durable longtemps. Les bols ne passent pas au micro-ondes, au congélateur ou au lave-vaisselle.13,99 €
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Joeji's Kitchen – Ustensiles de Cuisine en Bambou | Ensemble 4 Pièces en Bois : Cuillère, Spatule et Accessoires de QualitéLes Meilleurs Ustensiles En Bambou : Ces quatre ustensiles de cuisine en bois vous donneront envie de passer plus de temps à cuisiner. Quoi de mieux que de préparer de bons petits plats pour ceux que vous aimez avec des ustensiles cuisine bois élégants, pratiques et facile à nettoyer ? Des Ustensiles De Qualité Pour Une Cuisine De Qualité : En plus d'être élégants, ces cuilleres en bois sont aussi faites avec du bois de bambou naturel : elles sont donc écologiques, résistants à l'eau et aux chocs et n'abimeront pas vos poêles. Ne passez pas à côté de ce set bois ! Facile À Nettoyer : Ce kit cuillere en bois de cuisine est non seulement facile à utiliser, mais il est aussi facile à nettoyer, et va au lave-vaisselle. Ce set cuisine ustensile pratique sera donc votre meilleur. Dites bye-bye aux sessions vaisselles sans fin ! Élégant & Résistant : Ce kit cuillère bois et spatule bois cuisine est fait pour durer. Son super design et sa grande résistance en fait le meilleur lot d'ustensile cuisine bois bambou sur le marché. Chaque spatule et cuillere bois est munie d'un trou d'accrochage pour un rangement optimal. Satisfaction 100 % : Nous avons toute confiance en nos produits. Si vous n'êtes pas satisfait de vos cuillères en bois, n'hésitez pas à nous contacter et nous répondrons à toutes vos questions et vos inquiétudes.7,95 €
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